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　　根据个人的观点，控梦分为三点：辨梦/确认这是做梦——控制自己——控制梦境

　　一般做梦时基本都是被动的，只能让信息（影像，感觉等等）拖着自己走。有时就算做了噩梦非常不爽也没办法，但这都是可以改变的。

　　要控制梦首先要有足够的信念，说是精神力也好，意志力也罢，其实我认为，这叫自信——相信自己的感受，不要被先入为主地跟随梦境的环境。动漫配音

　　在梦开始的时候，很少有人马上就能意识到是梦，不意识到的话，很容易当成现实而难以控制。当然所以如果你能在没意识到是梦的情况就控制的话，说明你控梦的天赋很强（或者说妄想症过于严重）；意识到梦之后控制就很容易，不过要抓紧时间，因为知道是梦后梦境很容易破碎。

　　其实在做梦的时候，分辨出梦境和现实很简单，我知道做梦的那种感觉很特殊，身在其中的时候其实很难让自己相信这不是在做梦，总是被梦境所影响，使自己的心身受梦境控制，比如梦中如果发生很恐怖很危险的情况，那么睡觉时自己的呼吸肯定很急促，醒来的时候大汗淋漓，其实就是被梦中的情形所影响，然后自然而然使自己的生理发生反应。然而发生这种噩梦的时候，我相信很多人都非常的害怕，却又欲罢不能（恕我这个词用的很纠结），自然而然地跟随这个梦继续地发展下去，不能自已，经常是直到最惊险的时候才一梦惊醒，这样你当时的精神状态会十分糟糕。

　　怎么快速分辨这是梦境呢，一定要回忆一下现实中的情况和所遇到的情况有什么差别，打个比方：比如看到路面在弯曲地延伸，就是本应该静态的事物呈现地是动态，那么这一定是梦境（正在看科幻片的除外……），并且~你一定要让自己相信这是梦境，在梦境中从现实中区分开来！

　　当你确信这是梦境后，你要继续努力让自己不会受梦境的情形干扰，告诉自己，这不是真的，这只是梦境，没什么大不了的。

　　教你一个脱离噩梦的方法，尝试主动去脱离梦境，在这里我要指出，我脱离的方法是控制在梦境中的自己伤害自己，比如我会撞向梦境中的物体，或者利用梦境中东西击打自己（请勿模仿，因为如果你是梦游，那说不定就真的实现了……），我最推荐的是~尝试攻击梦境中看似恐怖的东西，个人觉得攻击梦境中很恐怖的东西是很有挑战性的，如果梦见了鬼在追你，那么你直截了当去攻击它，用自己最具威胁的方式去攻击它，很多时候就这样脱离出来了，因为最绝望的时候，反击永远胜于坐以待毙！还有些情况有的朋友会问，在梦境中自己不能动的时候怎么办，怎么伤害自己，怎么攻击那些恐怖的事物？这种情况我也遇到过，在很多噩梦中，自己想动又不能动，不能自己~~那么还有一种办法，平复自己的心态，直视梦境，以一种近乎蔑视的心态看待那些恐怖的东西，这不难，只要通过种种心理的调整，确信了自己身处梦境，那就没有什么好可怕的，那是梦，也只是梦而已。当你找到诀窍以后就会很熟练地脱离那些缠人的恶魔。

　　还有很多梦境不同于现实的特殊感觉，一时半会也说不上，不好形容，其实我觉得重点就在于自己不要轻易被梦境所控制，而去尝试自己控制自己，虽然不一定轻易地就走出梦境那种感觉，但是一定要去尝试说服自己，确定自己真正的环境。这些得不断地尝试，做到这点后，再做噩梦的时，你心理上会荡然很多，醒来后与现实的精神状态很容易衔接上。当然如果能控制梦，那就更厉害了，连做噩梦也是一种享受了，不知道是否有真的能控制梦境里所有的发展的人……

　　通过多次的梦境，我甚至后面都不去脱离噩梦，因为我知道那是梦，有时候我心情好，噩梦我也照样地做下去，以一种置身于地~却又是观察者的角度持续梦下去，就当刺激一回而已。

　　我在尝试通过控制自己伤害自己脱离噩梦的初步阶段时，同时还尝试了另外一些好玩的东西，比如在梦中控制自己跳起来，但是却迫使腿 盘起来，大家都知道，在现实中跳起来后，很快会落下来，你的腿会自然地以最适合的姿势半曲，着落地面，不然就会pi股着地，而梦境中我却收腿 盘起，因为我知道这是梦境，当你这样做了之后~~~会有些朋友想到了一种情形~~~对！漂浮起来了！现实中的物理常态是可以不用参考的，我这样在梦中成功过很多次，甚至乐于其中，后来再也没尝试过了，因为我感觉太像那会儿的FaLun工 ，你们很多懂的，很傻很难看……

　　梦到飞: 初学者可以试试努力深呼吸，向上看不要向下看，并且一定要坚信自己能飞（控制梦的基础之一——相信自己，要抱着这个梦中世界本来就是由自己的大脑所创造的观念，否则你做不到想象中的真正控制，上面我也说过不要被现实中的物理学常态所牵制）。

　　梦到遇到的人: 首先要非常想，而且不要有羞怯或畏惧记紧张的心态，其次要处理好逻辑关系，，可以想象那个人在下个拐角处或门后，在逻辑上比较合理的见到他（她），而且不要有杂念，否则他（她）会变成其他的人。 除非有非常强的意志力，否则难以在梦境中让一个人凭空出现在眼前。动漫配音

　　其次相信自己能控制（在梦中一定要盲目地相信自己——在梦中是你的世界！）；

　　第三记住控制成功时的感觉，（这个其实很实际的，和学自行车一个道理，人是通过感觉和记忆学会骑车的）；

　　最后，保持心态的相对平和，前提就是你要快速分辨出并确定这是梦境（不要过于恐惧、愤怒、喜悦，面对梦中的幻想，套用一句话——认真你就输了，就会被梦牵着鼻子走）。

　　谈一点实际东西，怎么快速地去实践：有很多人很少做梦，所以他们的实践机会并不多。但这未必是坏事，不把做梦看成乐趣的话，无梦反而有利于生活的安宁。但如果想控制梦，一定数量的实践是必须的。增加你日常的思考吧，无论是种类还是数量，这可以积累梦的素材，而且让你的大脑兴奋，更易做梦。

　　在梦中，你的询问（注意答案是自己不知道的，而不是你知道在考别人）总得不到答案。因为你不知道的事，你的梦境中亦不会有人知道。如果有人回答出来了，而且答案是你原先所不知道的，那你就中奖了，可能是遇到托梦之类的灵异事件了，虽然我不打相信这些玄乎的托梦，呵呵~~

　　遭遇噩梦，尽量不要有各种悲观和恐怖的进一步臆想。如果有，梦境会朝着你最害怕的方向恶化，直至把你吓醒为止。动漫配音例如梦到猛鬼在门外，你藏在屋内。你如果害怕它会拍碎门窗进来，它肯定会这样进来；你如果害怕他会发现你的藏身之处，他就肯定会发现。所以，面对噩梦，无论你有多绝望，反击永远胜于逃避。用我上面写道的如何脱离噩梦的方法，你将不再惧怕噩梦！

　　当然如果你想享受恐惧的刺激，那我们来握个手，咋们一样——喜欢与噩梦同行！