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关节是我们人体内最复杂的结构之一， 人体共有143个不同的关节，大至膝关节，小至趾关节，都是我们完成身体动作的复杂单元。无论在站立或者行走的过程中，都需要关节去减震缓冲，正是这此神奇的结构，才保证了人体运动和动作协调。

在许多人日常生活中，阴雨天、上下楼、长时间走路或运动时，总会有关节酸疼，异响，僵硬，肿胀等诸多问题，困扰和影响了我们的生活及工作。

特别是50岁以上及70岁以上人群关节问题出现率分别约为50%及80%，随着“跑步热”“健身热”的全民运动趋势，伴随而来的关节问题发生率也逐年上升，且日趋年轻化。

那么关节的诸多问题是怎么导致的？

我们先来认识健康的关节：气血经络通畅，滑液饱满润滑，软骨完整光滑，令关节在活动时灵活无阻碍

但随着年龄的增长，运动损伤以及风寒湿影响，关节的气血经络开始变得不通畅；关节腔内滑液开始流失，导致润滑性下降；关节的软骨开始出现磨损，变得粗糙不光滑，弹性下降，会造成关节酸疼，异响，僵硬，肿胀等诸多问题

因此，要从根本上缓解及改善关节问题， 不仅需要疏通淤堵的气血，同时也需要提高关节的润滑度，修复退化及受损的关节软骨，三者缺一不可。

在日常生活中，可以通过补充薏苡仁、葛根等天然安全的食材来疏通经络气血，濡养筋骨关节。

其中，薏苡仁既能利湿，又能舒筋缓急， “除筋骨邪气不仁” 。我国经典中医名方《类证治裁》中的“薏苡仁汤” ，重用薏苡仁，具有祛风除湿，散寒止痛的作用。

葛根能舒筋活络，通行血气，具有活血除痹的功效。《本草经解》提到:“诸痹皆起于气血不流畅，葛根辛甘和散，气血活，诸痹自愈也”。

根据现代营养学，可以通过补充软骨提取物来提升关节的润滑度和修复能力。软骨提取物利用生物控制酶解技术制备，含有丰富的硫酸软骨素，透明质酸及 II 型胶原蛋白等营养物质，可以保护软骨细胞及关节软骨，促进软骨基质及滑液透明质酸的合成。

另外，还有一些关节新宠营养补充剂，比如，姜黄就具有很好的破血行气，通经止痛的功效。现代研究表明，服用姜黄可以保护关节软骨和抑制骨关节炎，改善关节疼痛，提升关节功能。

除此之外，关节的营养交换也需畅通，然而关节软骨自身无血液供应，只能通过运动时的挤压摄取滑液里的营养成分，所以适当运动，才能疏通关节吸收营养，从而促进关节软骨的润滑和修复。

日常生活中，我们可以通过一些小动作来帮助关节健康。

我们的关节陪伴着我们生活的每一天，关节健康不容忽视，要有意识保护关节，让您身轻松、心飞扬，生活精彩重现。