吸气的基本要领有三条:
吸到肺底—吸气要深，要有吸向肺底(相当于上衣最下面一个钮扣的位置的感觉)，此时脆肌下降，使体内积蓄较 多的空气。
两肋打开—吸气时，在肩胸放松的情况下从容地打开下肋。一般感觉左右展开的幅度大于前后，后腰部大于腹部.
腹壁“站定”—在进气同时，腹部肌肉应向上下腹的中心位置收缩，腹壁保持不凸不凹的“站定”状态。
下腹的中心位置就是“丹田”，传统说法的“丹田气”，实际上就是胸腹联合呼吸。
上面提到的三条要领是一次吸气动作的分解，实际上它们在吸气过程中是“同步”动作的，我们应在分解理解体会的基础上获取吸气的综合感觉。这种感觉就是在吸气的最后一刻，随着吸气量的大小而不同程度地感到腰带周围紧张，躯干部“发胖”。吸气量越大，这种感觉越明显。
在做吸气练习时，保持良好的精神状态，胸肩部放松是很重要的，平时所说“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来”就是这个意思。
3、呼气。
声音是在呼气的过程中发出的，因此呼吸的控制主要体现在呼气控制上。
呼气的练习要把握这样一个过程:一是产生稳劲状态;二是锻炼持久力;三是掌握调节方法。
稳劲—稳劲状态是通过呼、吸两大肌肉群的对抗来实现的。为了弄清这个问题，我们把胸腔比作气球，喉口相当于气球的进出气口，充好气后……
a、如果突然放手，球内的空气会由于球皮向内的弹力，不规则地一下子放光。这就如同一般生活中的呼气一样，吸气肌肉群一放松，体内的气就一下排出了。显然这种自由式的呼气不是一种稳劲状态。
b、如用手指将气口束小，此时排气会是规则均匀的，但是就人体来说，这就等于要束紧喉头来控制气息，所以，它虽然有效但仍旧是一种错误的呼气状态，是不可取的。
c、如果有一种力量使充气后的气球在不束缚出气口的情况下能规则放气，似乎是不可能的，因为橡皮只存在着一致向内的弹力。而人体却存在着这种可能性，这就是呼气时仍保持住部分吸气感觉，使吸气肌肉群与呼气肌肉群对抗，处于且战且退的局面，这也就是理想的呼气的稳劲状态。
