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　　上学的时候，背诵永远是广大同学们的一个痛点，一看到“XXX并背诵全文”就哀嚎声一片。

　　大脑中的海马体是主要负责学习和记忆的重要脑区，少儿英语趣配音海马体比较发达的人，记忆力相对会比较强一些。

　　经过核磁共振MRI研究发现，经常做有规律的有氧运动如跑步、游泳等能够增加海马体的血流量和体积，从而有效改善大脑记忆任务的表现，提高记忆力。

　　所以，各位同学在紧张的学习之余，不如抽出一些时间去跑跑步、做做操等，不仅能够锻炼身体还能提高记忆力，何乐为不为呢？

　　想必每一个学过生物的小可爱都知道，在进食后体内的血糖和胰岛素含量都会升高。但是你不知道的是，血糖和胰岛素除了调节体内血糖平衡外还有一个重要的作用——巩固记忆。

　　由于海马体中充满着胰岛素受体，所以胰岛素含量的升高会促进短期记忆转换为长期记忆，知识点记得更牢固。学姐终于找到吃零食的正当理由了，开心~

　　另外，学习前的小零食还可以选择一些对提升记忆力有帮助的食物，例如柑橘类水果、鸡蛋、蓝莓类浆果等。

　　柑橘类水果可以消除大量酸性食物对神经系统造成的伤害；鸡蛋蛋黄内含有的丰富卵磷脂，不仅能够保护大脑，还能增强记忆力；蓝莓等浆果类，含有的黄酮类化合物具有保护和增强脑神经元的功能.....

　　其实对提升记忆力有帮助的食物很多，可以凭喜好自行选择。但是注意不要吃太多，否则写作业的时候你会瞌睡哟~

　　有科学家曾经做过一个实验，一群普通人经过6周每天30分钟的记忆练习后，大脑中表现出来的神经连通性已经达到了记忆比赛选手的程度。

　　这些人在需要记住72个词的记忆任务中，从一开始的只能记住20多个单词，进步到能记住60多个单词！

　　例如30秒内记住一副牌的顺序、30秒内详细描述你所看到的事物特征、用微弱的声音迫使你的注意力高度集中等。

　　研究发现当我们感到压力的时候，少儿英语趣配音皮质醇等激素会作用在大脑上，从而促进长期记忆的形成，帮助我们在紧张的情形中理清头绪；

　　但是，这并不意味着有压力你的记忆力就一定能提升，过多的压力不仅不会提升记忆力反而会损害你的记忆力。

　　在面对背诵、考试等场景的时候，很少紧张的同学可以给自己增加一些紧迫感提升紧张程度；

　　而一些压力较大的同学，则可以通过嚼口香糖、深呼吸、心理暗示等手段来缓解压力。