声音录音

　　轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。

　　理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。

　　小夜曲缠绵悱恻,让人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、英文纪录片配音肖邦等音乐家的小夜曲。远离外界的喧嚣，褪去伪装的笑容，安静下来看到真实的自己……感谢这样独处的时光。

　　据夏威夷大学吴慎教授说，晚上9点到11点间，是人体免疫系统调节的时间。这时，人体需要保持良好的平静状态，不宜进行任何激烈的活动。聆听节奏舒缓，旋律优美，情绪平和的乐曲，能让人们忙碌一天的紧张情绪逐渐松弛安静下来。

　　人体只有在安静状态下，免疫系统才能得到更好的完善。因为，音乐释放出的β波，可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预。有研究表明，人在听音乐的时候，大脑健康区域会更加活跃，同时会去通知大脑降低皮质醇的生产。这样会使我们的睡眠变得更好的。

　　轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。理查德·克莱德曼的钢琴曲

　　2、理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。

　　推荐比较舒缓或感情不是特别热烈的流行歌曲,比如周杰伦、费玉清、王菲、林俊杰、邓丽君、杨钰莹等的歌。一般女歌手的歌都比较轻柔,都有促进入睡的作用。

　　小夜曲缠绵悱恻,让人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。

　　儿歌让人心灵纯净,忘记压力,做安眠曲效果也不错。比如《鲁冰花》、《采蘑菇的小姑娘》、《让我们荡起双桨》等。

　　值得注意的是，并不是所有音乐都适合晚上聆听。比如，一些节奏强烈、激荡人心的乐曲，像迪斯科和跌宕起伏的交响乐等，人体在听后会精神振奋，情绪激烈，难以安静。这样不利于人体达到平静状态。

　　

　　1、古乐：在选择音乐时，首推的是一些久负盛名的催眠曲，其次，也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目，如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等，古乐舒缓、清心，可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。

　　2、音乐特色专辑：心灵音乐（Solely For Soul），超过180分钟的音乐减压疗程，舒缓压力，提升创意及智慧、改善失眠。

　　3、莫扎特的音乐：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

　　4、器乐类：班得瑞系列，最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声，它能使人很放松。

　　睡眠轻音乐不能总听一个专辑，如同洗发水一样，总用一个牌子就会对去头屑产生抗体。轻音乐亦是如此，睡眠轻音乐应该在尽可能的情况下，通过实践找到几个适合自己静心放松的不同韵律专辑，轮换聆听，英文纪录片配音才会更加相得益彰。此类轻音乐于古典乐都是有助于我们舒缓大脑神经，助我们睡眠。

　　选择正确的方法是有益于身心健康的。建议睡觉时不要用耳塞、耳迈。可以用音箱。但是因为是睡觉时候听，所以音量不要开大了。轻柔的轻音乐，轻音乐节奏慢和频率低的，主要是接近人体听觉频率是最有助于睡眠的 此外牛奶内含有帮助催眠的物质 在此建议您睡前喝一杯牛奶播放一段轻轻音乐,享受每一个安逸与甜美的梦香。